Nel nostro percorso verso un buon Invecchiamento con il nuoto quest’anno abbiamo introdotto la progetto Nuotare con la Musica. Si tratta di una proposta che ha lo scopo di migliorare l’esperienza del Nuoto Lento, arricchendola di nuove sensazioni ed emozioni.

Nuotare con la Musica verrà proposta una volta al mese e verrà abbinata alla usuale lezione di nuoto lento. Avrà l’obiettivo di sperimentare gli effetti della musica sulla concentrazione allo scopo di migliorare la consapevolezza dei propri movimenti e sull’emozione di nuotare tra i suoni.

La musica può offrire molti benefici: può svolgere un ruolo importante di rilassamento, di motivazione e di supporto alla concentrazione. In generale, il sistema cardiovascolare di ogni nuotatore reagisce al ritmo della canzone. Quando il ritmo della canzone aumenta, nuotando, aumenta anche la frequenza delle bracciate, l’equilibrio e il ritmo. L’ascolto della musica con un ritmo lento può aiutare a escludere le distrazioni, a sentirsi calma e a rilassarsi, mentre l’ascolto di musica con un ritmo veloce può aiutare la motivazione.

La prima parte della lezione, solitamente dedicata al riscaldamento, sarà svolta con il nuoto lento e la musica. Sarà un’esperienza pilota della durata di circa 15 minuti, il tempo delle tre canzoni: la prima lenta, la seconda più dinamica e la terza rilassante. 

La prima canzone, più lenta, verrà nuotata come si fa di solito durante il riscaldamento: due vasche a stile, due dorso e due rana, la seconda canzone, più dinamica, a stile libero, la terza canzone, variando gli stili e concentrandosi sul bracciate lunghe e lente e sullo scivolamento e introducendo esercizi di rilassamento come ad esempio il dorso doppio.